Lopen in smog - is het gezond?

Is buiten hardlopen in smog goed voor je gezondheid? Of misschien is het in de herfst en winter beter om de sportschool te gebruiken? Aan welke ziekten worden we blootgesteld als we in de lucht zijn in hoge concentraties smog? Deze vragen worden beantwoord door dr hab. zn. med. Marek Postuła - cardioloog met enel-sport.

Is het gezond voor fietsen, hardlopen en andere buitenactiviteiten in smog? De stijgende luchtvervuilingscijfers zorgen ervoor dat steeds meer mensen deze vraag stellen.

Theoretisch is sport gezondheid - omdat het de bloedcirculatie verbetert en het lichaam van zuurstof voorziet. Maar wat als we smog inademen in plaats van schone lucht? Of misschien wegen de voordelen van actief zijn op tegen de mogelijke nadelen die gepaard gaan met onze opname van schadelijke stoffen?

Kijk wat de dokter in zo'n situatie adviseert - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, cardioloog bij enel-sport.

Is het mogelijk om jezelf op de een of andere manier te beschermen tegen de schadelijke effecten van smog door tijdens de stookperiode buiten te sporten?

Honderd procent - nee. Natuurlijk hebben we verschillende soorten maskers op de markt, maar het is de moeite waard om alleen gecertificeerde maskers te kiezen met een geschikt filter dat schadelijke microdeeltjes opvangt. Een typisch stofmasker dat gebruikt wordt bij het renoveren van een appartement is natuurlijk complete onzin. Het beschermt nergens tegen, helpt niet en maakt ademen ook moeilijk. Er zijn gespecialiseerde maskers, maar die kosten veel en hun filter moet regelmatig worden vervangen.

Is het in een smogsituatie beter om naar buiten te rennen of dergelijke activiteiten op te geven en naar de sportschool te gaan?

Persoonlijk raad ik mijn patiënten aan om hun oefeningen buitenshuis in dergelijke situaties te beperken. Ik ren niet naar buiten in de winter, ik vermijd dit soort activiteiten. In de herfst- en winterperiode wordt aan patiënten de vraag gesteld of bijvoorbeeld hardlopen in het bos niet minder schadelijk is dan hardlopen in de stad, maar als we kijken naar de smogkaart van Europa die op internet beschikbaar is, dan is Polen een grote rode punt erop. De logica schrijft voor dat de situatie in steden veel erger is, maar als we in de winter naar het platteland gaan en kijken naar de rook die uit de schoorstenen komt, zie je dat het daar niet beter is. Ik heb zelf een stuk grond buiten de stad en gebruik het niet tijdens het stookseizoen, omdat de luchtkwaliteit daar veel slechter is dan in Warschau. In de herfst en winter, alleen de sportschool en bovendien is het goed voorzien van airconditioning - een die de ramen niet opent om de kamer te koelen.

Check ook: De eerste gymtraining - welke oefeningen om mee te beginnen? [VIDEO]

Wat als iemand al heel eigenwijs is geweest en er toch voor kiest om in de frisse lucht te sporten? Zijn er aanbevelingen waarvan hij op de hoogte moet zijn - naast het gebruik van het masker?

Je moet ervoor zorgen dat deze inspanning zo kort mogelijk is. Na recente studies kan worden gesteld dat we ons meer bewust zijn van de schadelijkheid van smog en de impact ervan op de gezondheid. Het aantal publicaties is ook toegenomen, waaruit blijkt dat bij mensen ouder dan 60 jaar twee uur buitenactiviteit tijdens de stookperiode de gezondheidsvoordelen van deze activiteit vermindert. Het is beter om thuis te blijven dan buiten te blijven - vooral voor mensen ouder dan 60 jaar, van wie bekend is dat ze vatbaarder zijn voor de effecten van slechte luchtkwaliteit.

Lees ook: Spinning, d.w.z. trainen op een hometrainer Hardlopen trainen - hoe effectief uitrusten na het hardloopseizoen? Loopbandtraining - hoe trainen op de loopband om af te vallen?

Betekent dit dat wandelen ook in de winter niet aan te raden is?

In feite moet je absoluut vermijden om buiten te zijn, en als je dat doet, moeten de wandelingen zo kort mogelijk zijn.

Wat zijn de negatieve gezondheidseffecten van smog?

Je kunt ze uren inwisselen. Iedereen denkt dat vooral de luchtwegen in gevaar zijn, omdat het gemakkelijk voor te stellen is hoe smog met de ingeademde lucht de luchtwegen bereikt. Houd er echter rekening mee dat we het hebben over microdeeltjes die ook de bloedsomloop binnendringen. Smog heeft ook een nadelige invloed op zwangere vrouwen en de ontwikkeling van de foetus. We hebben bewijs dat aantoont dat blootstelling aan luchtvervuiling tijdens de zwangerschap het risico op een laag geboortegewicht van een baby verhoogt.

Cardiologen zeggen dat smog hetzelfde risico op hartaandoeningen met zich meebrengt als roken, en dat het de vijfde meest voorkomende doodsoorzaak is - en dit is echt alarmerend. Wat er in Polen zou moeten gebeuren, is een absoluut verbod op roken met schadelijke materialen en controles tijdens het stookseizoen, omdat ovens nu vaak eindigen met dingen die ons doden.

In ons land ligt het aantal vroegtijdige sterfgevallen door luchtvervuiling op ongeveer 45 duizend. per jaar, terwijl ongeveer 3,5 duizend mensen omkomen bij auto-ongelukken. mensen. Dat zijn bijna tien keer zoveel mensen!

Er is ook een heel spectrum aan ziekten van het cardiovasculaire systeem, dat moeilijk te verklaren is met iets anders dan de invloed van smog. We weten ook dat microdeeltjes in de lucht de ontwikkeling van atherosclerose versnellen, ontstekingsprocessen versnellen en als gevolg daarvan leiden tot de vorming van atherosclerotische plaques. Dit zijn onbetwistbare cijfers en het is moeilijk om ze in twijfel te trekken. We zien dat in de herfst en winter het aantal doden toeneemt, het aantal hartaanvallen, ziekenhuisopnames voor hartfalen en beroertes toeneemt. Het is ook vermeldenswaard dat een verder afgelegen effect van smog cognitieve stoornissen is - er wordt aangenomen dat de ziekte van Alzheimer ook verband kan houden met luchtvervuiling.

Zijn er buitenruimtes die veilig zijn tijdens dit stookseizoen?

Zuurstoftent - zo kunnen we deze vraag op een grappige manier beantwoorden. Helaas is er geen veilige plek. Het is niet de moeite waard om naar anderen te kijken, u moet zich ervan bewust zijn dat mensen die regelmatig sporten, d.w.z. hardlopers of fietsers die elke dag trainen, meer kans hebben op infecties van de bovenste luchtwegen. Steeds meer mensen leggen zichzelf een grote trainingsbelasting op, omdat ze steeds meer willen bereiken, maar dit vanuit medisch oogpunt vaak onprofessioneel benaderen.Infecties duiken op en als ze op internet advies zoeken om er vanaf te komen, krijgen ze advies om nog meer te trainen. Dit is complete domheid en in mijn werk heb ik contact met veel patiënten die worstelen met de gevolgen van dergelijk onverantwoord gedrag.

Check ook: Kun je sporten met een verkoudheid?

Merkt u de laatste jaren meer patiënten met ziekten en aandoeningen veroorzaakt door smog?

Het is moeilijk om het eenduidig ​​te zeggen, maar de statistische gegevens tonen aan dat in de winter ouderen die al cardiologische problemen hebben, meer kans hebben om in het ziekenhuis te worden opgenomen vanwege de verergering van deze aandoeningen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat luchtvervuiling ermee te maken heeft.

En is het publieke bewustzijn van de schadelijkheid van smog toegenomen?

Natuurlijk neemt het bewustzijn en de zorg voor uw gezondheid voortdurend toe. In het verleden begonnen patiënten met arteriële hypertensie de hulp van artsen te gebruiken op de leeftijd van 50 of zelfs later, terwijl nu patiënten van rond de 30 jaar die hiervoor worden behandeld naar mij komen - ze komen naar mij omdat ze meer bewust zijn . Het is vergelijkbaar met smog - het is niet dat het al twee jaar verschijnt. We praten er sindsdien in de media over, maar smog is een probleem dat al tientallen jaren bestaat, omdat de beschaving zo'n richting uitgaat dat het ons zal vergiftigen.

Bron: enel-sport persmaterialen

Tags:  Recreatie Voeding Outfit-And-Accessoires