Oefeningen voor een 18-jarige om van de maag af te komen

Ik ben 18 jaar oud, ongeveer 170 cm lang en ongeveer 68 kg. Ik begin me steeds slechter te voelen met mijn buik en ik zou graag voor mezelf willen zorgen zodat ik in de winter, door middel van verschillende oefeningen thuis, een paar onnodige kilo's kwijtraak. Mijn vraag is wat kan ik met mezelf doen, welke oefeningen kan ik thuis doen? Laat me toevoegen dat ik niet klaar ben voor een drastisch dieet.

Train je crunches en eet gezond - roep de titels van de covers van fittijdschriften. Als het zo eenvoudig was, zou in een onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek uit 2009 niet worden gevonden dat maar liefst 61% van de mannen een te hoog lichaamsgewicht heeft. Het is waar dat de indicatoren van zwaarlijvigheid en overgewicht (op basis van de Body Mass Index) die door het Centraal Bureau voor de Statistiek worden gebruikt, niet de beste zijn en de meeste bodybuilders zouden op basis daarvan als zwaarlijvig worden beschouwd, maar als je om je heen kijkt, is het niet moeilijk op te merken dat de onderzoek bevat veel waarheid.

Overgewicht is een van de meest voorkomende leefstijlproblemen. Lichamelijke activiteit en goede voeding (bijv. kwaliteit, grootte van maaltijden) kunnen dit voorkomen of elimineren. Op ons portaal vindt u veel waardevolle tips over dit onderwerp. Als je niet klaar bent voor grote veranderingen, begin dan klein. Thuis kun je bijvoorbeeld elke 3 dagen intervaltraining of cardio- en krachttraining doen. Ik beveel de zogenaamde de kleinste sportschool ter wereld (het apparaat combineert cardio-, kracht- en rektraining), maar dan een stoel waarop je je handen legt terwijl je push-ups doet met je rug, of een bank waarop je je kuiten sit-ups doet, en zelfs je eigen lichaamsgewicht tijdens push-ups, halve squats of flessen gevuld met water die je vasthoudt aan lunges of schoudertraining kan ook een effectieve training zijn.

Als afleiding kun je bijvoorbeeld fitnesstraining met elementen van vechtsporten (Thai Bo, Aerobic Kickboxing, Kickboxing Cardio, Aeroboxing, etc.) opnemen.

Informeer vrienden over uw activiteiten - trainen in twee of in een groep kan de motivatie verhogen. Het is de moeite waard om uw hele leven in contact te zijn met dagelijkse activiteiten om te genieten van gezondheid en fitheid.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Tags:  Voeding Oefening Opleiding