Oefeningen voor de buik, dijen en armen

Ik heb een probleem met hen en ik zou graag willen dat de oefeningen effectief zijn.

Ik vermoed dat je een mooie vorm aan je schouders en armen bedoelt, je buikspieren versterkt en je dijspieren strakker maakt. Effectieve oefeningen zijn voornamelijk oefeningen die systematisch worden uitgevoerd, precies, dat wil zeggen "met het hoofd" en technisch correct. Daarnaast moet ik eerlijk toegeven dat de instructies van een fitnesstrainer of gymtrainer die je naast de juiste techniek vertelt welke oefeningen, in welk aantal herhalingen en in welk tempo je moet uitvoeren, nuttig zijn. Om uw vraag te beantwoorden, zijn naar mijn mening de meest effectieve buikspieroefeningen het optillen van de romp en heupen terwijl u op de rug ligt, de benen recht houden en de armen achter het hoofd verstrengeld of achter het hoofd samengevoegd en gestrekt. Wat betreft de armen, de meest "veelzijdige" oefening voor het versterken van de schouders, biceps, triceps en borstspieren is, naar mijn mening, push-ups die knielend of met gestrekte benen worden gedaan. Aan de andere kant, om de spieren van de dijen te versterken, raad ik aan om lunges uit te voeren, d.w.z. diep de benen naar achteren in een staande positie en "hoge stoel", dat wil zeggen, de gehurkte positie in een rechte hoek houden, de romp tegen de muur leunen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Tags:  Outfit-And-Accessoires Afslanken Recreatie