Spin-effecten: hoeveel calorieën kun je verbranden op een hometrainer?

Wat zijn de effecten van spinnen? Het is de perfecte keuze voor mensen die in korte tijd willen afvallen, maar niet de motivatie hebben om te sporten. Na slechts twee weken regelmatige training kunt u een vermindering van de omtrek van de dijen, heupen en buik zien. Het is ook een geweldige manier om je lichaam strakker te maken en de bloedsomloop naar je benen te verbeteren nadat je de hele dag aan een bureau hebt gezeten. Lees meer over andere voordelen van spinnen.

Spinning wordt door veel mensen gewaardeerd vanwege de snelle effecten bij het afvallen en de positieve energie die voortkomt uit gezamenlijke training onder begeleiding van ritmische muziek. De ongebruikelijke vorm van de lessen - stationair fietsen in een groep, met de zorg van een instructeur die het tempo van de oefeningen oplegt - laat de benen trappen op het ritme van de liedjes, en de inspanning wordt aangenamer. Veel mensen geven toe dat spinninglessen gewoon verslavend zijn, en het snelle optreden van de effecten van oefeningen motiveert hen om nog meer te vechten voor een slank figuur.

Inhoudsopgave:

  1. Spinning - effecten bij afvallen
  2. De effecten van spinnen - sterkere spieren en een steviger lichaam

Spinning - effecten bij afvallen

Door te spinnen verbrand je letterlijk honderden calorieën in één dag! Hoe het mogelijk is?

Trainen op een hometrainer maakt deel uit van de cardiotraining en verhoogt zo de efficiëntie van het lichaam. Dankzij de constant hoge hartslag verbetert de bloedsomloop, wordt het lichaam beter geoxygeneerd, wat weer van invloed is op het versnellen van het gewichtsverliesproces.

Tijdens een uur centrifugeren kun je tot 1000 kcal verbranden. Beginners moeten 2-3 keer per week ongeveer 20-30 minuten trainen. Het is belangrijk om uw trainingstempo niet te overdrijven, omdat een te hoge hartslag niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Bij te intensieve lichaamsbeweging begint het lichaam zuurstof te missen, en alleen goede zuurstofvoorziening stelt het lichaam in staat om vet te verbranden en het als energiebron te gebruiken. Om deze reden moeten beginners hun hartslag op ongeveer 130 slagen per minuut houden - hier is het verlies aan calorieën het grootst.

De effecten van spinnen - sterkere spieren en een steviger lichaam

De positieve voordelen van trainen met een hometrainer houden echter niet op bij het verliezen van calorieën. De extra effecten van spinnen zullen zeker mensen tevreden stellen die het uiterlijk van hun benen willen verbeteren en hun buikspieren willen versterken. Verschillende technieken die gebruikt worden tijdens de spinninglessen, incl. Rijden met de billen boven het zadel of bergop rijden heeft een positief effect op het uiterlijk van de huid en vermindert cellulitis. Spinning werkt ook geweldig op de billen, waardoor ze steviger en meer gelift worden.

Onder andere spineffecten kunnen de volgende worden onderscheiden:

  • versterking van de buikspieren;
  • het vormgeven van de beenspieren zonder duidelijk spierweefsel te ontwikkelen;
  • verbetering van de conditie en verbetering van het werk van het hart;
  • vermindering van kuiten, dijen, heupen en buikomtrek;
  • betere bloedtoevoer naar de lagere delen van het lichaam, wat vooral belangrijk is als we dagelijks veel zittend doorbrengen;
  • het verstrekken van een grote dosis positieve energie die voortkomt uit tijd samen doorbrengen en op een vriendelijke manier concurreren.

Een belangrijk voordeel van spinning is het lage risico op blessures en overbelasting. In tegenstelling tot hardlopen belast de hometrainer de kniegewrichten niet, dus ook mensen met overgewicht en ouderen kunnen trainen.

  • Stepper: wat zijn de voordelen en effecten van stepper-oefeningen?
  • Fietsschoenen - welke eigenschappen moeten goede fietsschoenen hebben?
Tags:  Recreatie Oefening Outfit-And-Accessoires