Hoe je BILLEN verstevigen? Lichaamsbeweging en dieet voor stevige billen

Wil je dat je stevige billen er in het voorjaar aantrekkelijk uitzien in een strakke jeans en in de zomer in een sexy bikini? Begin nu met trainen om je spieren te versterken en de schoonheid van je billen te benadrukken. Biloefeningen zullen niet veel tijd kosten en u zult de effecten na een maand merken. Bekijk hoe je je billen verstevigt.

Oefeningen voor de billen breken populariteitsrecords omdat welgevormde, stevige billen een droom zijn van veel vrouwen. De meeste dames zijn niet tevreden met dit deel van het lichaam en verstoppen het onder losse kleding. Hoewel er ook mensen zijn die billen tot hun grootste troef maken en ze vakkundig laten zien.

Als je je wilt aansluiten bij de groep eigenaren van weelderige rondingen, begin dan vandaag nog met het vormgeven van je billen - alles wat je nodig hebt is een beetje doorzettingsvermogen, en na een maand kun je gemakkelijk een strakke broek of rokken aantrekken.

Billenverstevigende oefeningen

Een zittende levensstijl is niet bevorderlijk voor het goede uiterlijk van de billen. Als je niet aan het sporten bent, zijn ze plat en slap en bedekt met cellulitis. Om ze verleidelijk rond te maken, moet je er wat aandacht aan besteden.

Billen zijn gemaakt van spierweefsel omgeven door een vetlaag. Hun vorm kan worden "gevormd" door de juiste oefeningen te selecteren. Het is belangrijk om je spieren te versterken en vet te verbranden.

De gepresenteerde training helpt je om je kont te modelleren (foto's zijn te vinden in de galerij). De oefeningen zullen weinig tijd in beslag nemen (je kunt ze ook door elkaar doen, bv. squats of lunges samen met het optillen van je benen terwijl je ligt), en je zult na een maand resultaat zien, als je systematisch traint, minstens 3-4 keer per week. Onthoud dat de moeilijkheidsgraad van de training toeneemt naarmate u het aantal herhalingen verhoogt of de intervallen tussen sets verkort.

Lees ook: Hip thrust - de meest effectieve oefening voor de billen. Hoe maak je een heupstoot? Twerken - wat is het? Hoe leer je je kont sexy te schudden? Uitdaging: squats op een sexy kontje!

Sporten die je billen verstevigen

Fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen (met een kikker, een kruip) en dansen zijn ook goed voor het uiterlijk van de billen, omdat ze helpen om vet te verbranden. Je kunt je billen ook trainen tijdens alledaagse activiteiten, bijvoorbeeld als je de trap opgaat (stevig met je benen op de treden drukken om je billen te voelen spannen), aan het bureau zitten wachten op de bus (afwisselend je billen aanspannen en ontspannen).

Controleer ook:

Oefeningen voor het vergroten van de billen

Braziliaanse billentraining - plan voor 11 weken

13 oefeningen voor stevige dijen en billen

Een dieet dat de billen verstevigt

Als je je billen strakker wilt maken, zorg er dan voor dat je gezond eet. Fastfood, vet vlees, witbrood en snoep kun je het beste achterwege laten. Eet volkoren granen, veel groenten en fruit, magere zuivel en vlees, zeevis, gebruik olijfolie. Drink ook elke dag ongeveer 2 liter mineraalwater om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

Zorg ook voor het uiterlijk van de huid. Scrub regelmatig en masseer je billen in cirkelvormige bewegingen met een grove handschoen. Dergelijke behandelingen stimuleren perfect de microcirculatie, versnellen de stofwisseling en maken de huid glad. Gebruik ook verstevigende cosmetica met cafeïne, klimop, ginkgo biloba of paardenkastanje-extract, die de bloedsomloop stimuleren, zwelling voorkomen en cellulitis helpen verminderen.

9 producten voor stevige dijen en billen

Wat te eten om van cellulitis af te komen?

Huismiddeltjes voor cellulitis

In de fotogalerij vind je beschrijvingen van oefeningen voor stevige billen

Bron:

1. Klinisch onderzoek onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.
2. Instrumentele meting van de buik - klinische proef bij 50 vrouwen.
3. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.
4. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage.

maandelijkse "Zdrowie"

stevige billen billen modelleren billen squats
Tags:  Oefening Outfit-And-Accessoires Afslanken