Overdag geen tijd om te sporten? Nachttrainingen zijn voor jou

Bijna de helft van de Europeanen zegt niet te sporten omdat ze er geen tijd voor hebben. Als reactie op dit excuus hebben sommige fitnessclubs hun aanbod uitgebreid en bieden ze 24/7 workouts aan. Kijk of het de moeite waard is om de 24-uurs bewegingsoptie te gebruiken en wie er 's nachts het meest traint.

Om op elk moment van de dag of nacht te kunnen trainen, zijn er 24-uursfitnessclubs opgericht. Het onbetwistbare voordeel van dergelijke sportscholen is dat je je niet hoeft te haasten met trainen. Vooral vrouwen die hun privé- en professionele taken proberen te combineren, weten dit en hebben vaak geen tijd om voor hun lichamelijke conditie te zorgen.

In de ochtend is het metabolisme het snelst en de extra stimulatie ervan met lichaamsbeweging helpt om sneller vet te verbranden dan in de late namiddag - dit is de standaardaanbeveling van trainers. Volgens sommige experts moeten we echter de tijd voor lichaamsbeweging kiezen in overeenstemming met de biologische klok en trainen wanneer we ons het beste voelen, bijvoorbeeld 's avonds of zelfs' s nachts. Bovendien hebben we tijdens nacht- en avondtrainingen niet alleen de mogelijkheid om af te vallen, maar ook om van de stress af te komen die zich gedurende de dag heeft opgehoopt.

Wie bezoekt er 's avonds fitnessclubs?

24-uursfitnessclubs beginnen net te openen in ons land, maar ze hebben al interesse gewekt bij sommige sociale groepen. Ze worden gebruikt door mensen die in ploegendienst werken, d.w.z. voornamelijk geüniformeerde diensten (politieagenten, brandweerlieden) en artsen. Nachttraining wordt ook gekozen door medewerkers van winkelcentra, die pas om 23.00 uur klaar zijn met werken en graag fit willen blijven.

- Voor veel mensen die tot laat werken is een 24/7 fitnessclub een prima oplossing, want als ze voor het werk even niet sporten, kunnen ze daarna altijd nog inhalen. We merken een dergelijke tendens bij de leden van onze club, die benadrukken dat naast de prijs, de belangrijkste selectiecriteria juist de openingstijden waren - zegt Marcin Piotrowski, clubmanager van een van de 24-uursfitnessclubs, waar bijna een vijfde van de clubleden sport 's nachts.

Een andere groep bezoekers van 24-uursfitnessclubs zijn de vroege vogels. Een training van 5 uur is soms de enige oplossing voor drukke zakenmensen. Sinds het ochtendgloren ook graag sporters of professionele coaches oefenen, evenals buitenlanders.

Lees ook: Anti-zwaartekracht loopband: afslanktraining en revalidatie op de anti-zwaartekracht loopband ... Hoge hakken of fitness met hakken [WIDEO] 20 meest gemaakte fouten tijdens de training

Nachtelijke hardloop- of fietstraining

Nachttraining in de buitenlucht is anders dan in een fitnessclub. Als de fietser in het donker gaat fietsen, installeert de fietser lampen, zet hij een helm op en een hoofdlamp. Als je in het donker loopt, voel je je als een deelnemer aan een ultramarathon, waar de deelnemers zelfs 's nachts niet stoppen met rennen. Een dergelijke training vereist een grotere concentratie van aandacht, grotere reflexen en leert hoe je in veranderende omstandigheden in het veld kunt bewegen.

'S Nachts rennen verhoogt het adrenalineniveau en de grootste uitdaging tijdens zo'n training is om de angst te overwinnen die een man vergezelt wanneer hij in het donker rent.

Volgens statistieken treden de meeste blessures op tijdens het ochtendjoggen. Avond- en nachttrainingen zijn veel veiliger, omdat het lichaam na een hele dag gestrekt is en minder vatbaar voor blessures.

Veiligheid tijdens nachtjoggen is ook een belangrijk punt. Als je het gaat proberen, voeg dan enkel- en schouderreflectoren toe aan de verplichte hardloopuitrusting. U kunt een reflecterend T-shirt dragen en noodzakelijkerwijs een zaklamp met een hoofdlamp.

Belangrijk

Wil je 's nachts proberen te rennen? Houd u aan de basisveiligheidsregels

1. Ren op verlichte plekken - alleen waar het licht van de straatlantaarn en voorbijgangers lopen. Vermijd verlaten en donkere plaatsen, parken en onbewoonde gebieden.

2. Geef tijdens de nachttraining dure gadgets op zodat ze niet het doelwit worden van verdachte types, en als je een vrouw bent, let dan speciaal op de stijl van je outfit - geef voor je eigen veiligheid kleding op die de nadruk legt de sterke punten van het vrouwelijk lichaam.

3. Luister alleen naar muziek voordat je het huis verlaat. Als je 's nachts hardloopt, moet je al je zintuigen scherpen, en omdat je ogen in het donker niet alles kunnen zien, moet je meer horen.

24-uurs sportschool 24-uurs training 's nachts trainen trainen in de avond
Tags:  Voeding Opleiding Oefening