Waar te beginnen met beenspieren?

Ik ben 14 jaar oud, ik meet 167 cm en weeg 50 kg. Ik wil niet afvallen, maar ik zou graag gespierde benen hebben.

Als je je beenspieren proportioneel of gericht wilt vergroten, kies dan voor krachttraining. Hardlopen heeft in de meeste gevallen het tegenovergestelde effect van het verkleinen van de omtrek. Uitzonderingen zijn sprints, die echter in het begin een zekere mate van lichaamsversterking, de juiste looptechniek en het opbouwen van spieren op een specifieke manier vereisen, waardoor een sprintrun mogelijk wordt. Begin met oefeningen zoals lunges, squats, plies en leg je been opzij.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Tags:  Outfit-And-Accessoires Afslanken Recreatie