Manieren om OVERGEWICHT kwijt te raken (beste trainingen)

Als je wilt afvallen en gezond wilt zijn, loop, ren, zwem, spring op een fiets, doe aan aerobics. U kunt er zeker van zijn dat u niet lang hoeft te wachten op de resultaten. Duuroefeningen zijn de beste vorm van fysieke activiteit - ze verbeteren de stofwisseling, stellen je in staat om overtollig gewicht kwijt te raken en gaan de negatieve effecten van de beschaving tegen.

De gezondste en meest wenselijke activiteit die de negatieve effecten van de beschaving tegengaat, is uithoudingsvermogen waarbij grote spiergroepen betrokken zijn. Duuroefeningen worden gekenmerkt door cyclische bewegingen, uitgevoerd over een lange periode zonder pauzes, of bewegingen die vele malen worden herhaald.

Duurtraining is de beste manier om overtollig gewicht kwijt te raken en uw conditie te verbeteren

Stevig wandelen, joggen, langeafstandslopen, langlaufen, zwemmen, fietsen, inline skaten, aerobics zijn de meest populaire voorbeelden. Dit soort oefeningen veroorzaken ingrijpende veranderingen in het lichaam, ze verhogen vooral de stofwisseling en reguleren de vetstofwisseling, wat uiterst belangrijk is bij het afvallen.

Uithoudingsvermogen kan gedurende het hele leven zonder angst worden ondernomen. Afgezien van het feit dat ze een zeer positief effect hebben op het versterken van het hart en de bloedsomloop, hebben ze ook een gunstig effect op de verbetering en regulatie van alle interne organen en zorgen ze voor volledige homeostase (balans) van ons systeem.

Lees ook: Trainingsregels voor vetverbranding Waarin verschilt NORDIC WALKING van normaal wandelen? FITNESS - wat betekenen de mysterieuze namen en afkortingen - vetverbranding, bodypump, ABT, ...

Welke oefeningen verbranden de meeste calorieën? [VIDEO]

Belangrijk

Volgens de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zou elke volwassen man elke dag 1,5 uur in een snel tempo moeten lopen, terwijl een vrouw - gedurende 1 uur om de gezondheid en een minimale fysieke conditie te behouden.

Als je van overgewicht af wilt, moet je systematisch te werk gaan

Als je willekeurig begint te oefenen, zonder plan, en vooral - voorbereiding - reken dan niet op zichtbare resultaten. Incidentele overbelasting kan u alleen maar schaden, wat leidt tot overbelasting en letsel. Want het belangrijkste is regelmaat. Het is ook belangrijk dat u de intensiteit en frequentie van de training (bijvoorbeeld 3-5 keer per week) afstemt op uw individuele mogelijkheden (leeftijd, geslacht, fitnessniveau).

Tags:  Outfit-And-Accessoires Recreatie Opleiding